연휴 끝나고 찌뿌둥해진 몸 아침에 일어나기 너무 힘들다고? 그런 사람들을 위해 데일리팝이 준비해 보았다.
기지개 펴기
천장을 보고 누운 상태에서 위에서 누군가 잡아당기는 느낌이 들도록 기지개를 펴주면 움츠려 있던 근육을 이완시켜 아침을 기운 넘치게 한다.
고관절 스트레칭
무릎을 잡은 상태에서 다리를 구부려 가슴까지 닿게 하는 스트레칭으로 힘이 들어가지 않는 관절 근육을 이완시켜 일어나기 편안하게 해준다.
슬괵근 스트레칭
다리 스트레칭으로 허벅지 근육을 이와 시켜준다. 다리를 일자로 높게 들어 주면서 하체도 올린다. 혈액순환에 도움이 되어 다리를 가볍게 해준다.
가슴 근육 스트레칭
잠을 옆으로 누워서 자는 게 습관인 사람들에게 추천하는 스트레칭으로 몸을 여러 방향으로 돌려가면 가슴을 유연하게 만들어보자
고양이 자세
흔히 알고 있는 고양이 자세! 고양이처럼 유연하게 엎드려 엉덩이만 위로 쭉 빼서 하는 방법으로 굽은 허리와 등을 펴주고 혈액순환에 도움이 된다.
(데일리팝= 홍원희 디자이너)
(사진= 게티이미지뱅크)
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