최근 많은 사람이 집에서 즐기는 트레이닝인 '홈트레이닝(홈트)' 에 관심이 가지고 있다.
이에 데일리팝에서는 누구나 맨몸으로 쉽게 따라 할 수 있는 '맨몸홈트' 시리즈를 소개한다.
세 번째 시간으로 배워볼 운동은 '브이 싯업(V-Sit Up)' 다.
브이 싯업은 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있을 뿐만 아니라 오직 몸으로만 즐길 수 있는 맨몸 복근 운동으로, 영상에 나오는 해당 동작을 수행 시 복근 전체와 코어근육을 길러줄 수 있다.
윗몸 일으키기를 뜻하는 Sit-Up을 V 자 보양으로 접는다고 해서 붙여진 브이 싯업은 팔을 공중으로 들어 올리며 상체와 하체를 동시에 공중에 들어 올려 V자 모양으로 만들면 된다.
팁:
- 복부에는 긴장감 유지
- 반동을 최대한 이용하지 말 것
- 복부를 최대한 ‘말아서’ 하듯 움직일 것
- 초보자일 경우 가동범위를 작게 할 것
- 숙련자일 경우 팔, 다리를 쭉 편 상태에서 1~2초가량 힘줘서 수축할 것
자세한 운동 방법은, 영상을 통해서 확인 할 수 있습니다!
(데일리팝=배근우/정민호PD)
저작권자 © 데일리팝 무단전재 및 재배포 금지
